w 29

Data 16.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]

Te frytki tak mnie męczyły że dzisiaj zrobiłem mistrzostwo low carb i low fat %-) Kurczak w panierce z otrębów pszennych i lubczyku, smażony na 10g masła :-D aa, galaretka z agaru i oranżady - ratuje mi to dupę dzisiaj, bo parcie na żarcie okropne. Frytki idą w odstawkę, obecnie to chyba będzie TOP 3 żarcia na redu. No i tak poza tym to forma [...]

nie żartuj sobie, masz 20 lat i pytasz ? oczywiście że tak, wszystko zależy od tego ile czasu masz do egzaminu. Jeśli ponad pól roku to wszystko jest do zrobienia Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-27 16:29:58 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-27 16:31:29

29.05.09 r Trening 8 1. wioslowanie jednoracz 7p-20kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7 - 42,5 (ostatnio 40) Troche boli przy tym doł plecow. Tak ma byc czy mam sie jeszcze bardziej prostowac? http://www.youtube.com/watch?v=eBfBQU_UNhg http://www.youtube.com/watch?v=46Uy8Uqg_DE 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 5x5 - 25 kg [...]

a pomiary poswiateczne ? :-> O ja durna! Plasiam. Zmian nie bylo, pewnie dlatego, ze jednak sie ta micha nieco rozjechala, no i tez tylko jeden trenio wpadl. /SFD/Images/2015/4/8/2250a0e1963a4ac184a11bcc71d702e1.jpg i w przyszłym tygodniu siąde i zobaczymy co sie wymyśli ;-) 8-)8-)8-)8-)8-) torturuj mje :-}:-}:-}:-} btw. dzis kumpel, zawodowy [...]

Spoleczniak na wejsciu skasowal mi 3 posty. Chyba Twoj nick czesto bedzie goscil w moim mailu. =] Gratsy KS. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-13 15:21:29

sorry shit, ale musze to napisac, gdyz cos w moim organizmie nie pozwola mi przejsc obok tego obojetnie: Symbian: WYPYERDALAJ GEJFRUCIE! Dziekuje, tylko tyle i sledze dalej. Niee no ... jak tam jesteś gejem to przykro mi bardzo, ja tam wolę gorące cipeczki - a tak dokładnie, to 1 gorącą cipeczkę, Pozdro! EDIT: z pewnością nie ty będziesz mi [...]

Dzisiaj w planach był długi rower. Celem było przejechanie 5 godzin w tempie regeneracji. Tempo było bardzo łatwe ani razu nie dałem mocniej w pedały. Pogoda była bardzo gorąca ze sporym wiatrem. Tempo średnie mimo totalnego luzu wyszło spoko ok 29 km/h, ostatnie 20 km spotkałem jakiegoś innego amatora i tak się wlekłem z nim rozmawiając o szeroko [...]

Grubo Pirlo, 70h to tyle samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo [...]

Czytałem dopiero teraz na spokojnie, rozczarowująca jakość trasy rowerowej, progi nie mieszczą się w głowie, koleiny, wyrwy, słabo... bardzo słabo... no drafting, to jest zabawne, każdy przecież patrzy sobie w lustro i ciekawe co potem widzą :-) Co do Sierakowa, trasa jest piekielnie szybka, każdy podjazd można zrobić w pałęi zaraz za nim jest [...]

Wiadomo że teoretyczne założenie ale w piance powinno się być w stanie popłynąć długi dystans z testu na 400 m. Obserwuje internety i kiedyś przeczytałem gdzieś o wyznaczaniu intensywności treningu w pływaniu nie mogę tego znaleźć już ale z tego co pamiętam to jakoś tam z tych testów wyznaczało się tempo progowe itd. Może Marcel by coś więcej [...]

Pływanie open water pierwsze w tym roku treningowe. 2,5 km pływane w tą i powrót na około 400m prostej, pierwsze 200 m to dopłynięcie do startu. Tak jak mówiłem po zawodach na razie nie popłynąłem w żadnym starcie tak jak mnie stać a pokazał to dzisiejszy trening gdzie robiłem tempa sporo poniżej 1,50/100m. Trasa miała mniej więcej 400m lapowałem [...]

Marcel, nie piszę, że sprzęt jest najważniejszy. Piszę, że inwestycje w sprzęt często są nietrafionym pomysłem, bo czasem po prostu warto spojrzeć na to co się robi z dystansu i naprawdę przenalizować swoje posunięcia, bo wymiana sprzętu często nie daje efektów. Nie stoję po żadnej ze stron i zamiast atakować AMYDA (mówiąc co on może wiedzieć, [...]

Wczoraj DNT. Dzisiaj pływanie OW wyszło 29 min i około 1750 m. Piszę około bo zegarek świrował pawiana i pokazał mi niespełna 1300 m a pływam na wahadle w tą i powrót gdzie długość to około 370 m, +-10m. Trening wyglądał tak 270 m dopłynięcia do startu robione mocno taka symulacja startu + 370 m lekko + 370 m ile dała fabryka + 370 m zupełnie [...]

jakieś tam foty Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:42:58 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:43:15 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:43:42 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-09-29 19:44:06

haha wiedziałem ze mnie skarcisz :)) ale to było wyjątkowe ciastko %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-11 16:37:29

ponad 2,5kg creasteron dobra pucha %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-05 19:29:49

Tez mnie to zastanawia jaki to ma cel %-)%-) bo to ze taka metoda i ze mamy wiecej czytać i sie dowiadywać to pamietam jak Marian pisał %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-28 18:29:20

Kiedys to byłes dzik Rutkow a teraz tylko meska sylwetka pozostała%-)};-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-29 13:08:31 jak tak dalej będzie szło to pozostanie męska fryzura %-)